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Una semana de menús criollos en déficit
Lunes a miércoles
Lunes: ají de gallina con arroz medido (1 taza) y ensalada. Martes: pescado sudado con yuca y zarza criolla. Miércoles: lentejitas con arroz, huevo frito con poco aceite y plátano.
Jueves a domingo
Jueves: pollo al horno con puré y brócoli. Viernes: ceviche con camote y cancha (¡plato estrella del déficit!). Sábado: lomo saltado con menos papa y más carne. Domingo: caldo de gallina, presa sin piel.
Las reglas de oro
Arroz: 1 taza cocida (~200 g). Frituras: máximo 1 vez por semana. Gaseosa: cámbiala por chicha morada baja en azúcar o agua con limón. Postre: fruta o un cuadradito de chocolate 70%.
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